ارتفاع زدگی و نکاتی مهم و ضروری برای پیشگیری از آن

اگر کوهنورد هستید، حتما عارضه ارتفاع زدگی یا کوه گرفتگی را می شناسید. اما اگر نمی شناسید با رسپینا24 باشید تا با عارضه ارتفاع زدگی یا همان کمبود اکسیژن در ارتفاع آشنا شوید.

سرما، رطوبت پایین،افزایش اشعه ی UV خورشید، کاهش فشار خون و کاهش غلظت اکسیژن از جمله مشکلاتی است که ممکن است در ارتفاع به وجود بیاید. ارتفاع زدگی یا کوه زدگی معمولا در ارتفاعات بیشتر از 2400 متر اتفاق می افتد. بهتراست قبل از کوهنوردی، با بیماری ارتفاع زدگی و راه های درمان آن آشنا شوید.

توجه داشته باشید که ارتفاع زدگی می تواند برای کسانی در ارتفاعات و مناطق کوهستانی زندگی می کنند هم اتفاق می افتد. علائمی که برای ارتفاعات بیشتر از 2400 متر اتفاق می افتد، ممکن است برای ارتفاعات 1500 متر از سطح دریا هم اتفاق افتد.

علائم رایج ارتفاع زدگی شامل: سردرد، سرگیجه، بی اشتهایی، حالت تهوع و استفراغ، خستگی و ازدست دادن انرژی، بی خوابی می باشد.

به توصیه های بهداشتی در طول سفر رو جدی بگیرین.

ارتفاع زدگی شامل سه نوع می باشد:

• کوه زدگی یا کوه گرفتگی
• ادم مغزی
• ادم ریه در ارتفاعات

علائم کوه زدگی شامل سردرد از ۲ تا ۱۲ ساعت حضور در ارتفاع جدید، اختلالات خواب، سرگیجه، خستگی، از دست دادن هوشیاری، افزایش ضربان قلب، تنگی نفس در هنگام حرکت و حالت تهوع و استفراغ است.

ادم مغزی درارتفاعات بالا به وجود می آید و معمولا با کوه زدگی آغاز می شود و علائمی مانند آتاکسی (ناهماهنگی یا بی نظمی حرکات عضلات)، تلوتلو خوردن یا مورب راه رفتن، خواب‌آلودگی، گیجی، تغییر در گفتار، حافظه و افکار در فرد رخ می دهد.

ادم ریوی به ترتیب بعد از کوه زدگی و ادم مغزی (در ارتفاعات بالاتر) رخ می دهد و علائمی نظیر تنگی نفس، احساس فشار و درد در قفسه سینه، خس خس سینه هنگام بازدم، افزایش تنفس و ضربان قلب، ضعف و سرفه دارد.

حال که انواع بیماری ارتفاع زدگی آشنا شدید، در اینجا شما را با راه حل هایی برای پیشگیری از ارتفاع زدگی آشنا می کنیم:

• به آرامی بالا بروید و ارتفاع را افزایش دهید.
• در یک روز بیش از ۲۷۰۰ متر بالا نروید.
• استراحت کنید.
• برای صعود برنامه ریزی کنید.
• الگوی خواب مناسب داشته باشید.
• داروهای پیشگیرانه مصرف کنید. (درصورت نداشتن حساسیت، پزشک داروی استازولامید تجویز خواهد کرد. که این دارو تایید شده توسط سازمان غذا و داروی آمریکا است و برای پیشگیری و درمان کوه‌گرفتگی تجویز می‌شود)
• تست گلبول قرمز بدهید تا کم خونی نداشته باشید.
• آب زیاد بنوشید.
• از خوردن نوشیدنی های الکلی خودداری کنید.
• از خوردن نوشیدنی های کافئین دار هم خودداری کنید.
• موادغذایی سرشار از پتاسیم را مصرف کنید.
• از مصرف بیش از اندازه نمک خودداری کنید.